意甲

吃哪些食物可以长高

2019-12-04 08:38:07来源:励志吧0次阅读

大家都很喜欢一位作家,那就是郭敬明。其实郭敬明还是长得很帅的,但是就还是身高矮了一点,其实也不算太矮,只是他生活的圈子都是一些很高的男女明星,而且女性都是穿的高跟鞋,所以对比就出来了。那么吃哪些食物可以长高呢?

吃哪些食物可以长高

1、牛奶

富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

2、鸡蛋

最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。

3、大豆

是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

4、菠菜

富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

5、胡萝卜

富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

6、坚果

杏仁,核桃,开心果,瓜子,芝麻等坚果中都含有助于身体成长发育的亚麻酸、亚油酸、不饱和脂肪酸等等微量元素,每天食用些坚果有助于青春期的孩子们的成长发育。

7、动物内脏

人体骨骼中有99%的元素是钙、磷、镁等最基础矿物质元素,为此在补充足够钙质和营养的同事适当的补充矿物质是青春期孩子成长的必要条件,生活中可以通过补充微量元素丰富的动物内脏等食物来摄取这些矿物质,这样有助于骨骼的正常,让骨骼更为强韧。

8、梨

是现实生活中最普遍的水果,它营养价值极高,最常见的功效它可以治疗咳嗽。对骨骼的作用,它能够保证骨骼细胞的健康,软化血管,能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼,促进骨骼对营养的吸收,达到骨骼的正常生长,从而可以保障身体的进一步长高。

吃哪些食物可以长高呢?以上为大家介绍了一些吃了有助于长高的食物,其实很多的食物中都含有大量的优质蛋白,所以大家要是想要长高就要多吃蛋白质丰富的食物,像鸡蛋、牛奶、豆制品之类的之类的。希望以上的内容对大家有帮助。

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