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肌肤补水吃什么好?如何给肌肤补充水分?[图]

2019-10-09 16:13:23来源:励志吧0次阅读

每个人都希望自己的肌肤光滑透亮,我们平时都会使用各种护肤产品来保养肌肤,每个人的肤质不同,所保养的方法也不一样,有些人的肌肤有点干燥,那该如何补充水分呢?其实除了使用补水的护肤品外,还可以吃些能补充水分的食物。

1、肌肤补水吃什么好

白萝卜

俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的首选。白萝卜生吃促消化,因为其辛辣的成分可促进胃液分泌,调整胃肠功能,还有很强的消炎作用。熟吃能补气顺气,尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃,效果更佳。此外,萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力,预防感冒。

冬吃白萝卜可以尝试以下几种搭配:

白萝卜+梨

梨有润肺凉心、消痰去火的功效,跟白萝卜一起榨汁喝,不仅能掩盖白萝卜的辛辣味,还可以让食疗功效加倍。

白萝卜+羊肉

冬季吃羊肉可驱散寒冷,还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。但“肉生痰”,羊肉吃多了容易上火,如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃,不仅化痰、泻火,而且还能解油腻,让营养互补。

大白菜

冬季蔬菜水果的种类不多,为了保证维生素C的摄入,大自然“赐予”我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30毫克~40毫克/100克,在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季必备蔬菜。

大白菜部位不同,含水量也不同,因此做白菜可以分档取料,选择不同的方法烹饪。白菜心比较嫩,可以用来凉拌或蘸酱,做成白菜心拌海蜇、白菜心拌豆腐丝、大拌菜等。前半部分叶子可以涮火锅、白菜丸子炖豆腐、包饺子。后半部分比较厚的帮,耐高温爆炒,可以做成炝炒白菜丝,或者也可以腌制成四川泡菜。

绿豆芽

绿豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。跟原豆相比,绿豆芽维生素含量增加,矿物质利用率提高,并且蛋白质和多糖更易吸收。绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。同时,豆芽水分含量也高,可以补水。

中医认为,豆芽菜性寒,味甘,具有利湿清热、降脂破瘀、除胃气积结的功效,烹调时应配上一点姜丝,以中和它的寒性;烹调时油盐不宜太多,要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点;豆芽菜下锅后要迅速翻炒,适当加些醋,才能保存水分及维生素C,口感才好。

上面所说的几种蔬菜都是可以在冬天的时候,多吃可以帮助你补充身体的水分的。帮助你改善冬天的干燥肌肤。

2、如何正确补水

保湿三部曲:清洁——补水——锁水

清洁:这三部曲可以说是保持肌肤美丽的黄金定律,我们的补水保卫战要从第一步做起,选择适合自己肤质的洗面奶是关键!判断洗面奶是否适合自己的标准是在洗面后10~15min,肌肤摸起来和平常一样光滑,不会过度干燥,不会太紧绷,就是适合自己的洗面奶。

补水:补水就是使用化妆水和精华液来滋润肌肤。一般保湿化妆水成分都添加了湿润剂。湿润剂的作用是吸水,吸收周围空气中的水分,甚至将真皮中的水分吸至表皮上。如今最受各大护肤品牌钟爱的湿润剂就是玻尿酸,它能吸收并紧密结合500倍的水分。

锁水:补水后一定要锁水才算大功告成,否则会前功尽弃。通常我们使用霜类产品锁水,因为其成分包含石蜡、绵羊油、矿物油、植物油、脂肪酸等,能将表皮密封,防止水分的蒸发。

看准缺水时机高效补水

完成了肌肤保湿三部曲后,并不代表你能从此安枕无忧了。就算你一天什么都不做,皮肤呼吸也会导致几百毫升的水分流失,所以,掌握肌肤的缺水时间表,才能长保肌肤水润健康。

缺水时机:长时间对电脑。地球人都知道,电脑辐射会使肌肤干燥缺水,从而导致一系列肌肤问题,但我们的生活和工作已经和它分不开了,既然如此,学会应对措施是十分必要的。

补水对策:使用电脑前,为肌肤擦上隔离霜,加强保护力,同时能抑制黑色素的生成。使用电脑后,做好清洁工作。在长时间对电脑后一定要及时清洁皮肤,电脑荧幕辐射出的静电会使空气中的尘垢吸附在你脸上,使脸部油脂分泌旺盛,所以,用了电脑后切记一定要彻底清洁皮肤。

缺水时机:熬夜出现眼部干纹。眼部细纹的产生大多归咎于干燥缺水。为此,一定要挑选适合自己的基础眼部保养品。

补水对策:年轻肤质选择具有保湿与舒缓成分的眼胶即可;干纹较明显者则应选用眼部精华液搭配眼霜产品,功效以刺激眼部循环及修复干纹为主;对于不笑时也有明显干纹的人来说,眼部保养品则应选择分子细小且高效的产品,达到提拉紧致的效果。

缺水时机:熬夜出现眼部干纹。眼部细纹的产生大多归咎于干燥缺水。为此,一定要挑选适合自己的基础眼部保养品。

补水对策:年轻肤质选择具有保湿与舒缓成分的眼胶即可;干纹较明显者则应选用眼部精华液搭配眼霜产品,功效以刺激眼部循环及修复干纹为主;对于不笑时也有明显干纹的人来说,眼部保养品则应选择分子细小且高效的产品,达到提拉紧致的效果。

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