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一周减肥餐水煮鸡蛋苹果7天瘦10斤

2019-12-04 15:33:49来源:励志吧0次阅读

一周减肥餐 水煮鸡蛋+苹果7天瘦10斤

春季早已到来,夏季还会远吗?想要靠食谱瘦身的MM们,今天就为大家推荐一种神奇的水煮鸡蛋苹果减肥法,营养又瘦身,只要你遵照以下的食谱计划,帮你见证一周减10斤的奇迹。

水煮鸡蛋苹果减肥原理

苹果和水煮鸡蛋搭配,不仅营养,还能有效控制食欲,会让人变得不会太爱吃刺激性食物或油腻食物。还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

苹果鸡蛋减肥一周计划:

星期一

早餐:一个煮鸡蛋,一片烤面包,一个苹果,一小杯咖啡(不加糖奶)

午餐:两个煮鸡蛋,一片烤面包,咖啡(不加奶糖)

晚餐:半个苹果,100g青菜沙拉,韩国泡菜(少量盐)。

星期二

早餐:煮鸡蛋一个,烤面包,苹果,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,植提纤,苹果

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

星期三

早餐:煮鸡蛋一个,一个苹果,一杯黑咖啡

午餐:少量的青菜沙拉,西红柿和苹果各一个,咖啡

晚餐:两个水煮鸡蛋,100g羊肉,用西红柿做成沙拉,韩式泡菜

星期四

早餐:水煮鸡蛋和苹果各一个,一小杯不加奶、糖的咖啡

午餐:水果沙拉,西红柿和苹果各一个,植提纤消脂

晚餐:水煮鸡蛋两个,奶酪200g,水煮菠菜(少量盐)

星期五

早餐:水煮鸡蛋一个,苹果一个,西红柿一个

午餐:水煮鸡蛋两个,菠菜一份(少盐),西红柿一个

晚餐:海鱼200g,苹果沙拉,一片全麦面包

星期六

早餐:一个水煮鸡蛋、一个苹果,咖啡

午餐:水果沙拉一份,鸡蛋两只

晚餐:牛排(减肥也可以吃肉,一周最多吃3次),以西红柿为主的沙拉

星期日

早餐:水煮鸡蛋和苹果各一个,小杯咖啡(不加奶糖)

午餐:鸡胸肉,西红柿和苹果各一个,咖啡

晚餐:青菜汤,圆白菜,苹果

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