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更年期营养饮食

2019-07-08 14:30:07来源:励志吧0次阅读

  妇女在进入更年期以后,由于促性腺激素分泌增多及植物神经系统功能紊乱,可表现为月经紊乱,阵发性潮热、潮红,出汗、失眠、头晕、痛、急躁易怒或抑郁多疑等一系列或轻或重的症状,重者使本人很痛苦,家庭和社会都感到患者在情绪上和行为上的变化,影响人际关系和正常生活。这些症状统称为更年期综合征。

  更年期是人们从生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点,是人们一生中生理、心理变化比较剧烈的时期,因此除了给予必要的激素治疗、心理治疗之外,还应注意日常的营养饮食。饮食治疗应以养心益脾、补肾润燥为主,忌食辛辣、煎炒、热性及提神的食物,这里给大家推荐几种疗效较好、简单易行的食疗配方。

  百合拌蜂蜜

  生百合50克,蜂蜜适量,拌和蒸熟,临睡前适量服之。用于心肾不交,夜不安寐,易惊易醒者。

  黑木耳末

  黑木耳焙干研末,加白糖适量口服,每日两次,每次5克。用于月经量多,淋漓不净或赤白带下者。

  冰糖银耳羹

  银耳15克,清水浸泡一夜,加冰糖适量,文火炖煮,连汤食用。

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